日曜や祭日は、朝から。
筋肉の疲労回復のために、２日に１回が基本的なサイクル。
僕の場合、夜遅くの食事だと調子がよくないので、
夕食を食べてからトレーニングに向かう。
知っている人がいるときは、軽くあいさつなどして、
空いているマシンから使う。
筋トレは、大きな筋肉から小さな筋肉を鍛えるよう。
だいたい、自分にあったウェイトを１０回２〜３セット。
一通り終わったら、トレッドミル（ランニングマシン）など、
有酸素運動に移る。だいたい、１時間。
遠くの景色を見ながら、走る。ただ、走る。
ジムの人にあいさつをして、風呂場へ。
シャワーとジャグジーが主体。サウナは、あまり使っていない。
帰ったら、ビール。とても、うまい。
