2021年12月30日

筋トレ近況(押す筋力)

筋トレを始めて、2年半。だいぶ体力もついてきた。

最近は、「押す」筋肉を強めようと持ち上げる運動を多めにやった。個人的な目的は、ベンチプレス(寝た状態なんかでバーベルを持ち上げる運動)で自分の体重以上分くらいは持ち上がるようにしていたい。

ただし、現在通っているジムでは、もっと初心者用のチェストプレスというマシンを使っている。これは、座った状態で胸筋をきたえる機械。ある日、ジムのベテランに教わったやり方では、バーを浅い状態から持ち上げると普段より負荷を2、30kg増やすことができるのだ。その重量に慣れてきたら、バーを深い位置からはじめるのである。

来年は、「引く」筋力も強化したい。


posted by kazoo at 11:17| Comment(0) | 日記、コラム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

本1980年代に子供時代、1990年代に青春時代を過ごした。
shirakazooココログヘ


本楽しい情報満載!
「おもしろぐ」へ


本転職、起業、海外留学に関する情報
「繁忙期のブログ」へ

×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。